La atención plena o «mindfulness» es una práctica en la que tomamos conciencia de nuestra experiencia en el momento presente. Esto es, como nos sentimos física y emocionalmente, como respondemos o reaccionamos ante cada momento de la vida. La respiración y sensaciones corporales nos ayudan a estabilizar, orientar y moderar los pensamientos, volviendo una vez tras otra, a la sensación corporal de la respiración. Así el practicante se vuelve más consciente y atento a experiencias vitales actuales. La disposición a «mindfulness» no persigue sentir algo especial o diferente,  sino atender y percibir nuestras propias experiencias, tal y como son, sin rechazarlas o suprimirlas.

Objetivos

1. Mejorar la capacidad de autorregulación emocional, generando nuevas y creativas respuestas.
2. Dotar a los participantes de competencias y recursos para identificar las reacciones habituales a los agentes estresores y su afrontamiento, permitiendo responder en vez de reaccionar impulsivamente, repercutiendo positivamente en la vida profesional, personal y social.
3. Facilitar estrategias para una adecuada concentración, atención, claridad, calma mental y toma de decisiones.

Información del curso

Fechas de realización:

• Miércoles 19 de octubre, de 17:00 a 19:00 horas.
• Miércoles 26 de octubre, de 17:00 a 19:00 horas.
• Miércoles 2 de noviembre, de 17:00 a 19:00 horas.
• Miércoles 9 de noviembre, de 17:00 a 19:00 horas.
• Miércoles 16 de noviembre, de 17:00 a 19:00 horas.
• Miércoles 23 de noviembre, de 17:00 a 19:00 horas.
• Miércoles 30 de noviembre, de 17:00 a 19:00 horas.
• Miércoles 14 de diciembre, de 17:00 a 19:00 horas.

Lugar de impartición: Salón de Actos de la Casa del Estudiante UPCT.

Destinatarios: Estudiantes de la UPCT,  PDI  y PAS, y personas interesadas.

Duración: 25 horas (1 ECTS).

A tener en cuenta: Es necesario asistir con ropa cómoda y, en algunas sesiones (se avisa antes), aislante.

Inscripción

Plazo de inscripción:  del 21 de septiembre al 9 de octubre de 2016, a través del Portal de Servicios (sección Cursos >> Consejo de Estudiantes).
Plazas: 20.

Los usuarios externos a la UPCT que no tengan usuario y contraseña de la UPCT para acceder al Portal deberán registrarse en https://uxxiportal.upct.es/portal/page/portal/uxxiportal/externos/registro. Los usuarios de la UM deben acceder pinchando en Campus Mare Nostrum.

Precio del curso

• Miembros de la comunidad universitaria UPCT / UM (estudiantes, PAS y PDI): 25 euros.
• Personas externas: 35 euros.

El pago del curso se realizará mediante ingreso / transferencia a la cuenta bancaria que se indica en el recibo de pago que proporciona el Portal de Servicios, una vez inscrito. Lea atentamente las indicaciones para realizar el pago. Dispone de 72 horas hábiles para realizar el pago del curso, de lo contrario perderá su plaza.